حليب الأم هو السائل الذي ينتجه ثدي الأم بعد ولادة طفلها، ويُعَتَّبُ أكثر وأفضل طعام صحي للرضِّع في الأشهر الأولى من حياتهم. يحتوي هذا الحليب على العديد من المغذيات مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ويحتوي أيضًا على مواد مقاومة للجراثيم التي تسلط الضوء على تعزيز نظام المناعة لدى الطفل.
الإرضاع الطبيعي هو عملية إطعام الأطفال الرضع بالحليب المفرز من الثدي لدى الأم. ويُعتبر الإرضاع الطبيعي واحدًا من أهم الأساليب التي تساهم في توفير التغذية والحماية للطفل خلال فترة نموه وتطوره. فهو يقدم فوائد عديدة للطفل والأم على حد سواء. وفيما يلي بعض المشروبات الأفضل للتخسيس أثناء الإرضاع الطبيعي وهذا ما سنتحدث عنه في مقالنا من موقع عين كورة
مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية
- ينبغي أن تشرب كمية كافية من الماء نظرًا لأن شربه يشجع عملية التمثيل الغذائي ويساعدك في الشعور بالشبع.
- الحلبة هي من المشروبات المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة بدون الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون وتحويلها إلى طاقة. كما تساهم الحلبة في تعزيز إفراز الحليب ويمكن وضع ملعقة كبيرة منها في كوب من الحليب الدافئ لتحقيق نتائج فورية وسريعة.
- يحتوي اليانسون على مركب الانيثول الذي يشبه بشكل كبير هرمون الاستروجين الذي يفرزه جسم المرأة أثناء فترة الرضاعة. وبالإضافة إلى ذلك، يساهم اليانسون في زيادة إفراز الحليب في الثدي وتقليل الانتفاخات والغازات.
- النعناع يلعب دورًا هامًا في تحفيز إنتاج الحليب بشكل طبيعي وفعال دون الحاجة للعلاج الدوائي، كما أنه له تأثير قوي في عملية فقدان الوزن.
- تؤدي القرفة إلى تطهير الرحم وتعزيز توفير الطاقة للجسم، بينما يساهم الزنجبيل في استهلاك الدهون.
- يعزز الكمون الأيض ويحسن حرق الدهون، كما يزيد إفراز الحليب ويعزز قوة عضلة القلب والرحم بعد الولادة.
- الكراوية واحدة من أفضل المشروبات لخسارة الوزن خلال الرضاعة الطبيعية، حيث تعزز طاقة الجسم وتعوض الدم الذي يفقده المرأة أثناء الولادة، دون الحاجة إلى تناول أطعمة غنية بالدهون.
- مزيج اللبن والفواكه ضروري جداً للأم المرضعة والطفل الرضيع، ويساعد هذا المزيج على إمداد الجسم بالطاقة والمواد الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والحديد الضروريين للأم المرضعة والطفل الرضيع.
فوائد حليب الأم للرضيع
حليب الأم هو الاختيار الأفضل لتغذية الطفل خلال الأشهر الأولى من حياته. يُعتبر الركن الأساسي لتحقيق تغذية صحية للطفل. إذا كنت تواجهين صعوبات في الرضاعة أو لديك أي أسئلة أو مخاوف، يُنصح بالتواصل مع استشاري للرضاعة الطبيعية أو طبيب أطفال. ومن أهم فوائد حليب الأم للرضيع:
- يحمي من الأمراض المعدية.
- يقلل من خطر حدوث حساسية.
- يسهم في تعزيز نمو وتطور جهاز الهضم للأطفال وتشكيل العادات الغذائية السليمة.
- تسهم في تقليل النزيف الرحمي بعد ولادة الطفل وتعزز من عملية التعافي السريع للأم.
- يساهم تقديم الرضاعة الطبيعية للطفل في تعزيز الروابط العاطفية بين الأم والطفل.
- تساهم الرضاعة الطبيعية والروابط العاطفية بين الأم والطفل في تعزيز التواصل والارتباط بينهما.
- من الضروري التكيف مع مسؤولية الأمومة الجديدة ومنحها فرصة قيمة للقضاء وقت مميز مع طفلها.
- تخفض من احتمالية حدوث تفاعل الحساسية في الطفل تجاه بعض المسببات للحساسية.
- من فوائد إرضاع الطفل بحليب الأم، أنه يعزز شعوره بالأمان والطمأنينة.
- يُنصح بتقديم الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة ستة أشهر للطفل، وهذا يعني ألا يتم إعطاء الطفل أي طعام أو شراب آخر بالإضافة إلى حليب الأم.
- ينبغي على الأم أن تهتم جيداً بتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة خلال فترة الرضاعة الطبيعية للحفاظ على صحتها وتوفير الغذاء الضروري للطفل.
- تساعد في تقليل نزيف الرحم وتعزز عملية التعافي للأم بعد الانجاب بطريقة سريعة.
نصائح للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية
- تأكدي من تناول وجبات تحتوي على كافة المجموعات الغذائية الضرورية مثل الفواكه والخضروات والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- اختاري نشاطًا جسديًا مناسبًا يمكنك القيام به خلال فترة الرضاعة الطبيعية مثل المشي أو السباحة.
- أذا كنت تحتاج إلى مساعدة في وضع خطة غذائية صحية خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يمكنك استشارة خبير تغذية مؤهل للحصول على المساعدة اللازمة.
- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر يساعد في تنشيط عملية الأيض.
- نصيحة أن تتجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة، مثل تقليل شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات والوجبات السريعة.
ما هو عدد مرات إرضاع الطفل؟
يتراوح عدد مرات إرضاع الطفل يومياً بين 8 إلى 12 رضعة، وقد يتأثر هذا العدد بناءً على عمر الطفل.
الأطفال يقومون بعدة إشارات تدل على رغبتهم في الرضاعة.
- الاستدارة نحو الثدي أو الإمساك به.
- مص الأصابع
- تحريك اليدين نحو الفم.
- البكاء
- الهياج.
