الطرق الطبيعية للتخلص من آلام المفاصل، التهاب المفاصل هو شعور الشخص بألم في أحد المفاصل في جسده، ويترافق ذلك مع انتفاخ في المفصل ويحدث ذلك نتيجة لأمراض روماتيزمية بسبب التقدم في العمر. للحفاظ على صحة المفاصل يجب التخلص من الألم واتباع نظام غذائي صحي. وعلى موقعنا عين الكورة نتوجد قائمة بجميع الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على التخلص من التهاب المفاصل بشكل نهائي.
خمسة طرق أرغب فيها للتخلص من آلام المفاصل
في مقالنا نتعرف على الأطعمة الطبيعية الرئيسية التي تساعد في علاج آلام المفاصل، وتشمل الأطعمة الآتية بشكل خاص:
تناول السمك:
يؤدي الأسماك دورًا هامًا في علاج التهاب المفاصل وأمراض هشاشة العظام، حيث أثبتت الدراسات أن استهلاك زيت السمك يوميًا يؤدي إلى علاج التهاب المفاصل نهائيًا. وتقلل كبسولة واحدة ونصف من زيت السمك يوميًا من آلام العظام وتحسن الصحة بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، السمك غني بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية الأساسية.
سبانخ:
تعتبر السبانخ من الأطعمة الممتازة لعلاج آلام المفاصل وهشاشة العظام؛ حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة، وخاصة فيتامين K، الذي يساعد في تقوية العظام والتخلص من هشاشة العظم.
زبدة الفول السوداني:
الفول السوداني يحوي العديد من الفوائد التي تساهم في صحة الإنسان، حيث يمكن للشخص تناول ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني للتخلص من آلام المفاصل بسبب احتوائها على فيتامينات ودهون صحية. يوجد في الفول السوداني فيتامين ب3 الذي يؤثر بشكل مهم في العلاج الوهمي وتقليل ألم التهاب المفاصل، كما أنه يساهم في تحسين المرونة العضلية بشكل كبير.
الأطعمة الحارة:
تعمل الأطعمة الحارة الطبيعية من مختلف أنواعها مثل الفلفل وغيرها على تقليل التهاب المفاصل. يحتوي هذا النوع من الطعام على فيتامينات ومضادات أكسدة التي تساهم في هذا الأمر. عند تناول الطعام، من المهم وضع الكركم والزنجبيل والفلفل، حيث يساعد ذلك في الحصول على نتائج فعالة للتخلص من الالتهاب نهائيا.
الإستاكوزا:
الاستاكوزا غنية جداً بأحماض الأوميجا والدهون المفيدة للصحة، كما أنها غنية بالحديد والعديد من العناصر الأخرى التي تعزز حماية المفاصل وتقلل من الألم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تساعد في منع هشاشة العظام.
ما هو أفضل طعام لتعزيز صحة المفاصل وما هي الأطعمة الطبيعية للتخفيف من آلام المفاصل؟
أوميغا ٣)، وفيتامينات الفوليك والبوتاسيوم. تعتبر هذه الأطعمة مفيدة جدًا لصحة المفاصل وتعزز الشفاء من الآلام المصاحبة لها. Omega-3 fatty acid وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية الأساسية من الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون، وذلك عن طريق تناول زيت الكانولا وبذور الشيا والجوز وغيرها.
- الأكل الممنوع لمرضى التهاب المفاصل
- هناك العديد من الوجبات الغذائية التي تسبب الالتهاب في المفاصل وهشاشة العظام، بما في ذلك:
- السكر المضاف على الأطعمة
- مجموعة متنوعة من الوجبات والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- تسبب الطعام الذي يحتوي على الغلوتين التهابات في المفاصل.
غذاء لتقوية المفاصل
هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من آلام المفاصل وتعزيز قوتها، وتُنصح بها من قبل الأطباء والخبراء، وتشمل هذه الأغذية ما يلي:
- يجب أن تكون الخضروات بأنواعها المتعددة داكنة.
- تشمل القائمة التالية المكسرات والسمسم والبطاطا الحلوة والبقوليات بأنواع متنوعة.
- الأسماك وخصوصا السردينة والتونة.
- المنتجات المجففة من البرقوق ومشتقات الألبان مصدر هام للكالسيوم.
الفواكه التي تساهم في زيادة الالتهاب في المفاصل
العديد من الأشخاص يعانون من التهاب المفاصل ، ويجب على الشخص تجنب تناول الفواكه التي تزيد من الالتهاب مثل الليمون والموز والتفاح والبرتقال والحمضيات الأخرى ، وذلك للحفاظ على صحة المفاصل وتقليل مشكلة هشاشة العظام.
تخلص من آلام المفاصل في يوم واحد.
في مقالنا السابق، ذكرنا التعبئة بالأساليب المختلفة الموصى بها من قبل الأطباء للتخلص من التهاب المفاصل وهشاشة العظام باستخدام الأطعمة الطبيعية.
- العناية الطبيعية تشمل استخدام الثلج والتدفئة الموضعية والأدوية التي يتم تناولها عن طريق الحقن.
- زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة هشاشة العظام، بينما تقليل الوزن يقلل من ألم المفاصل.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تهدف النظام الغذائي المحدد بتناول الخضروات المفيدة إلى التخلص من الألم.
في ختام مقالنا، تم تعريفنا على كافة الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من آلام المفاصل والحفاظ على صحة الجسم الإنسان والتخلص منها بشكل نهائي. وكما ذكرنا سابقاً، يمكن التخلص من هذه الآلام في يوم واحد عن طريق اتباع النصائح التي تم ذكرها في مقالنا.
